Os voy a ir dando algunos consejos para que tengáis unas pautas alimenticias y alimentarias saludables.

Engordar o adelgazar depende, en gran medida, de la actitud que tengamos frente a la comida. La forma de elegir los alimentos, el tiempo que le dedique a la alimentación, la capacidad de incorporar costumbres saludables y de beneficiar a nuestro cuerpo con actividad física, pueden ser determinantes para despedirse de los kilos de más.

Sentaos siempre a la mesa, especialmente cuando se trata de ingerir alimentos calóricos. Ya que si habéis decidido daros una alegría, es importante dedicarle el tiempo y el espacio que merece. Si coméis rápido, al terminar, las ganas de ingerir algo sabroso seguirán intactas.

Llevad los platos servidos a la mesa. Con la fuente en la mesa será más difícil controlarse.

Para perder 5 kilos en un año sin hacer dieta sólo deberéis quitar unas 120 calorías diarias. O lo que es lo mismo 1 caña de cerveza de +- 250 cc o 25 gr de chorizo o 50 gr de pizza o 60 gr. de tortilla de patatas o 20 gr de cacahuetes o 72 gr de helado....

Ahora a pensar donde podéis ahorrar 120 calorías.

Para aclarar dudas ya sabéis.